క్షయ మరియు ఈ అంటు వ్యాధిని తొలగించే ప్రయత్నాల గురించి అవగాహన పెంచడానికి మార్చి 24 న ప్రపంచ క్షయ (టిబి) రోజును మార్చి 24 న గమనించవచ్చు. ఈ రోజు 1882 లో డాక్టర్ రాబర్ట్ కోచ్ చేత టిబి-కలిగించే బాక్టీరియం మైకోబాక్టీరియం క్షయవ్యాధిని కనుగొంటుంది. టిబి ఒక అంటువ్యాధి వాయుమార్గాన వ్యాధి, ఇది ప్రధానంగా lung పిరితిత్తులను ప్రభావితం చేస్తుంది, కానీ ఇతర అవయవాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ) గ్లోబల్ ట్యూబర్‌క్యులోసిస్ రిపోర్ట్ 2024 ప్రకారం, 2015 నుండి 2023 వరకు టిబి సంభవం తగ్గడంతో, భారతదేశం క్షయవ్యాధిని (టిబి) నిర్మూలించడానికి తన నిబద్ధత ప్రయత్నాలకు అంతర్జాతీయ గుర్తింపును పొందింది. మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు అనుసరించే చిట్కాల జాబితాను మేము పంచుకున్నప్పుడు చదవండి.

మీ క్షయవ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి చిట్కాలు

1. బిసిజి వ్యాక్సిన్‌తో టీకాలు వేయండి

టిబి యొక్క తీవ్రమైన రూపాలను నివారించడానికి బిసిజి వ్యాక్సిన్ అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం, ముఖ్యంగా పిల్లలలో. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు క్షయ బ్యాక్టీరియాను గుర్తించి పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది, క్రియాశీల టిబిని అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. మీరు నివసిస్తుంటే లేదా అధిక-ప్రమాద ప్రాంతాలకు వెళితే, మీ టిబి టీకా స్థితి గురించి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

అలాగే చదవండి: ప్రపంచ టిబి డే 2025: నిపుణుడు సాధారణ దగ్గు మరియు క్షయవ్యాధి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని పంచుకుంటాడు

2. ఇండోర్ ప్రదేశాలలో వెంటిలేషన్ మెరుగుపరచండి

సోకిన వ్యక్తి దగ్గు, తుమ్ము లేదా మాట్లాడేటప్పుడు టిబి గాలి ద్వారా వ్యాప్తి చెందుతుంది. పేలవంగా వెంటిలేటెడ్ ఖాళీలు సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. కిటికీలను తెరిచి ఉంచడం ద్వారా, ఎగ్జాస్ట్ అభిమానులను ఉపయోగించడం మరియు పరివేష్టిత, రద్దీ ప్రాంతాలను నివారించడం ద్వారా మంచి వాయు ప్రవాహాన్ని నిర్ధారించడం టిబి బ్యాక్టీరియాకు గురికావడాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

3. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించండి

పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం రోగనిరోధక వ్యవస్థ టిబితో సహా ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. మీ రోగనిరోధక రక్షణలను బలంగా ఉంచడానికి విటమిన్ సి (సిట్రస్ పండ్లు), విటమిన్ డి (సూర్యరశ్మి, చేపలు, గుడ్లు), జింక్ (కాయలు, విత్తనాలు) మరియు ప్రోటీన్ (సన్నని మాంసాలు, చిక్కుళ్ళు) అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. డయాబెటిస్ లేదా పోషకాహార లోపం వంటి బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉన్నవారు టిబికి ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగి ఉంటారు.

4. మంచి శ్వాసకోశ పరిశుభ్రత ప్రాక్టీస్ చేయండి

దగ్గు లేదా తుమ్ము ఉన్నప్పుడు మీ నోరు మరియు ముక్కును ముసుగు, కణజాలం లేదా మోచేయితో కప్పండి. ఇది టిబి బ్యాక్టీరియా వ్యాప్తిని నిరోధిస్తుంది. మీరు టిబి రోగులతో సంభాషిస్తే లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ సెట్టింగులలో పనిచేస్తుంటే, N95 ముసుగులను ఉపయోగించడం వల్ల వాయుమార్గాన ప్రసారం నుండి అదనపు రక్షణ లభిస్తుంది.

5. టిబి సోకిన వ్యక్తులతో సన్నిహిత సంబంధాన్ని నివారించండి

TB చాలా అంటువ్యాధి, ముఖ్యంగా పరివేష్టిత సెట్టింగులలో. మీరు క్రియాశీల టిబి ఉన్నవారి చుట్టూ నివసిస్తుంటే లేదా పని చేస్తే, వారు సరైన చికిత్స పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు వైద్య మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి. రెగ్యులర్ హెల్త్ చెక్-అప్‌లు మరియు స్క్రీనింగ్‌లు టిబిని ప్రారంభంలో గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి, దాని వ్యాప్తిని ఇతరులకు నిరోధించాయి.

6. ముందస్తుగా గుర్తించడం మరియు చికిత్స నిర్ధారించండి

టిబి లక్షణాలలో నిరంతర దగ్గు (3 వారాలలో ఉంటుంది), బరువు తగ్గడం, రాత్రి చెమటలు, అలసట మరియు జ్వరం. మీరు వీటిని అనుభవిస్తే, తక్షణ వైద్య సహాయం తీసుకోండి. చికిత్స చేయకపోతే గుప్త టిబి (నిద్రాణమైన సంక్రమణ) చురుకుగా ఉంటుంది, కాబట్టి ప్రారంభ రోగ నిర్ధారణ మరియు సూచించిన యాంటీబయాటిక్స్ పూర్తిగా పూర్తి చేయడం టిబి వ్యాప్తి చెందకుండా ఆపడానికి కీలకం.

7. రెగ్యులర్ వ్యాయామంతో lung పిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయండి

శారీరక శ్రమ lung పిరితిత్తుల పనితీరును మరియు మొత్తం రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. చురుకైన నడక, యోగా, శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు ఈత వంటి వ్యాయామాలు lung పిరితిత్తులను బలంగా ఉంచడానికి మరియు టిబితో సహా శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. ధూమపానం మరియు సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగను నివారించండి, ఎందుకంటే అవి lung పిరితిత్తుల రక్షణను బలహీనపరుస్తాయి.

8. కలుషితమైన లేదా రద్దీగా ఉండే ప్రాంతాలకు గురికావడాన్ని తగ్గించండి

మురికివాడలు, జైళ్లు మరియు శరణార్థి శిబిరాలు వంటి రద్దీ, పేలవమైన వెంటిలేటెడ్ సెట్టింగులలో ఉన్న వ్యక్తులు టిబి ప్రసారానికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది. అనివార్యమైతే, రక్షిత ముసుగులు ధరించడం, దూరాన్ని నిర్వహించడం మరియు పారిశుద్ధ్యాన్ని నిర్ధారించడం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ నివారణ చర్యలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు టిబి సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు క్షయవ్యాధికి వ్యతిరేకంగా ప్రపంచ పోరాటానికి దోహదం చేయవచ్చు.

నిరాకరణ: సలహాతో సహా ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. ఇది అర్హత కలిగిన వైద్య అభిప్రాయానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సమాచారానికి ఎన్‌డిటివి బాధ్యతను క్లెయిమ్ చేయదు.